Dieta para un cabello hermoso

Créanme muchas mujeres tenemos problemas con nuestro pelo, ocupamos de muchos productos para que quede más o menos bien. Todas quisieramos que naturalmente nuestro pelo fuera hermoso, hidratado, brillante… bueno vamos a ver cómo lograr una cabellera reluciente por medio de una buena alimentación.

Que debo incluir en mi dieta para un pelo maravilloso:

• Ácidos grasos omega-3, para lograr un cuero cabelludo sano
• Vitaminas A y C, que ayudarán a que tu cuero cabelludo produzca la cantidad de sebo adecuada, dando hidratación y y acondicionamiento ideal
• La vitamina B será de gran utilidad mediante la creación de glóbulos rojos, que transportan oxígeno al cuero cabelludo, los folículos y el crecimiento del cabello
• La vitamina E aumenta el consumo de oxígeno para mejorar la circulación en el cuero cabelludo
• Y, por último, el zinc estimula el crecimiento del pelo mediante la mejora de la función inmune, el crecimiento y reparación de tejidos

Una dieta sana para el cabello incluye:

• Salmón
• Pescado
• Atún
• Mariscos
• Algas
• Semillas de linaza
• Hígado de pollo
• Carne de res
• Leche entera
• Huevo
• Queso
• Zanahorias
• Espinacas
• Col rizada
• Mango de albaricoque
• Papaya
• Tomates
• Melocotones
• Pimientos
• Guisantes
• Harina de avena
• Coliflor
• Soya
• Levadura nutricional
• Salvado
• Nueces
• Levadura de cerveza
• Arroz integral
• Chícharos
• Lentejas
• Avena
• Ciruelas
• Pasas de uva
• Ostras, almejas y vieiras
• Pavo y el menudos de pollo
• Frijoles, lentejas, garbanzos y  habas de soya
• Hígado
• Alcachofas